快速减肥法 甩走肥肉不留痕迹

  • 发表日期:[2011-12-23 16:04] |
  • 来源 : 娱乐沸点 |
  • 责编:龚礼霞
  •   减肥,无论是怎样的体形,基本的定律是一样的:减少碳水化合物的摄入量,增加高质量蛋白质的摄入量。

      碳水化合物:是能量的来源,也是体重加磅的主要原因。所以如何在一天最早的时候射入足够的碳水化合物,而不过量是关键。

    快速减肥法 甩走你的肥肉不留痕迹

      早餐:一定要吃,而且要吃好。半杯纯燕麦,没有添加剂或糖, 我用雪菜毛豆下饭, 1-2个水煮蛋。吃的饱饱的,可以应付一天的工作。

      早餐是最关键的一餐,因为足够的纤维和蛋白质,碳水化合物,给你足够的能量,而一天的工作,思考,器官呼吸会消耗大多数的能量。

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      午餐:少量的米饭或红薯,水煮蔬菜(任意量),烤鸡胸肉(120)

      晚餐:烤肉饼2个。

      做菜时尽量用烤,或水煮。

    (娱乐沸点)
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