快速减肥食谱 一周就可轻松瘦

  • 发表日期:[2012-01-06 13:13] |
  • 来源 : 娱乐沸点 |
  • 责编:陈广玲
  •   一周快速减肥法的注意事项

      1、不减食量,令卡路里摄入量降低

      2、空腹会令压力感持续

      3、令排便顺畅

      无论你想在短期内减多少公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免。

    快速减肥食谱 一周就可轻松瘦

      5个一周瘦下来的减肥法

      方法一 用粥代替米饭,热量减半

      在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

      另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

    快速减肥食谱 一周就可轻松瘦

      方法二 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

      虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

    (娱乐沸点)
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