14基本减肥常识 让你少走弯路

  • 发表日期:[2013-12-09 09:36] |
  • 来源 : 娱乐沸点 |
  • 责编:周珍珍
  •   一、关于“吃”的减肥常识

    减肥常识

      “不吃零食”对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是,一下子吃太多只会囤积更多脂肪,完全无法防止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱,在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食,这样会更有效果。

      1.咀嚼非常重要

      感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感,同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

      2.进食过快是肥胖的一大原因

    进食过快是肥胖的一大原因

      进食过快不仅会减少咀嚼次数,也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度,每餐吃到八分饱是非常重要的。

      3.吃东西不一定都要“咀嚼30次”。

      虽然经常听到咀嚼30次再下咽是最好的,但是没有必要特意这样做。根据食物的不同需要咀嚼的次数也是不同的,所以只要做到正好能品味到食物鲜美的程度就可以了。

    (娱乐沸点)
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