掌握11个饮食减肥妙招 任吃宵夜不发胖

  • 发表日期:[2013-12-19 16:16] |
  • 来源 : 娱乐沸点 |
  • 责编:周珍珍
  •   如果在睡前听到肚子在咕噜叫,你会选择拼命忍住飢饿感,还是不顾一切地大吃大喝呢?偷偷告诉大家,只要有正确的择食观念,养成饮食好习惯,瘦身时仍然可以吃宵夜喔!

      控制一日总热量

    控制一日总热量

      吃宵夜之所以容易发胖,主因并非「在晚上吃」,而是因为摄取了「额外的热量」。假设一天消耗的热量是 1350 大卡,吃进的热量也是 1350 大卡,那么就会维持在平衡状态;若是在叁餐之外,天天都多吃一顿 500 大卡的宵夜(不到一块鸡排),活动量却不增加,那么只要两个礼拜左右,就会狠狠变胖一公斤。

      发现了吗?其实只要分配好当天所摄取的热量,并且掌握一些小技巧,不要天天大吃,享受宵夜也能健康不发胖唷!

      保留弹性更享受

    保留弹性更享受

      可能有人会说:「可是吃宵夜都是临时起意耶,那该怎么办?」

    (娱乐沸点)
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