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快速提臀运动 助你打造性感电臀

快速提臀运动 助你打造性感电臀
提臀运动一:   1、双脚分开,用左脚支撑地面,右脚向前做踢球的动作。   2、双手握拳,右手放在身侧,左手弯曲向上做勾拳状,拳头摆动到下颚的位置。   3、然后换另一边做动作,两
运动减肥 提臀 提臀运动

美国小姐教练亲授燃脂瘦身操

美国小姐教练亲授燃脂瘦身操
超人式   1、俯卧在健身垫上,胸部和腹部着地,四肢自然伸展,颈部放松;   2、双脚平放,双臂向上抬起,上半身也同时抬起至极限,保持动作5秒钟后回复起始姿势。重复动作10次以上为一
运动减肥 减肥知识 燃脂瘦身操

几个小妙招帮助你离别婴儿肥

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现代的女孩最怕婴儿肥,特别是节日里生活没规律,可能产生水肿,使脸看起来更加胖嘟嘟,如何来消肿瘦脸呢?    【推拿篇】   将手掌搓热,在额头、眼睛、两颊由中间(眼睛内角)向两侧(眼
运动减肥 减肥知识 瘦脸

简单瘦背运动 扫除背部多余脂肪

简单瘦背运动 扫除背部多余脂肪
转动锁骨运动瘦背   1、双手合十,大拇指放在锁骨下面,其他四指放在锁骨上面的凹陷处,手指用力地掐着锁骨的位置,让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。   2、大拇指离开锁骨,然后紧靠着
运动减肥 减肥知识 瘦背小动作

纤体加瘦脸 神奇瘦身术给爱美的你

纤体加瘦脸 神奇瘦身术给爱美的你
纤体+小颜,窈窕的Charming Lady非你莫属! 纤体窈窕不再是梦想,想瘦哪边就瘦哪边!    Part1: 尽对神奇的瘦身术神奇的擀面棍减肥法美腿推拿。   水分代谢UP,将赘肉彻底击退 水肿、橘
运动减肥 减肥知识 减肥方法

只需24小时 不做西洋梨新娘

只需24小时 不做西洋梨新娘
你好,西洋梨新娘:    1. 打死不运动。   这样身材的人顽固、好强,很多人即使想减肥,也坚决不运动,也就是说,如果要打定不运动的信念,就一定不会放弃,相当有意志力。    2.
运动减肥 减肥知识 快速瘦身

准新娘必学 5分钟纤长美臂动作

准新娘必学 5分钟纤长美臂动作
座椅上的抬手臂运动   此动作可以在一呼一吸间抬起手臂,让臂部在顺畅的循环下,加速脂肪的燃烧,你可以这样做    Step 1: 全身自然地坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,双腿分
运动减肥 瘦臂 美臂动作

最完美的身材比例 通过运动可实现

最完美的身材比例 通过运动可实现
线条优美的手臂不仅要没有赘肉,而且皮肤要有光泽,肌肉紧实曲线柔和。要符合手臂纤细但不失健美,修长却不失圆润的原则。手臂和手腕是比较纤细的部分,大体上来说,上臂围(手肘至肩部最粗的
运动减肥 运动 瘦身

腰部赘肉堆积 或因运动不足

腰部赘肉堆积 或因运动不足
许多人有小肚子并不是因为摄入的热量过高,而是由便秘引起的。那么我们应该怎样远离便秘,减掉肚子上的赘肉呢?所谓知己知彼百战百胜,首先让我们了解一下便秘型小肚子的成因吧。   肠子的
腰部赘肉 运动减肥 减肥

三大瘦腿运动 助你摆脱小粗腿

三大瘦腿运动 助你摆脱小粗腿
一、挤压升降双腿    动作目的: 在这个分离的小范围运动,它对那些大腿内部肌肉非常弱的或处理腹股沟受伤的人是一个很好的选择 。 另外,它的简单易学,你几乎可以在任何地方做这个动作
运动减肥 减肥知识 瘦腿运动

5分钟瘦臀操 “办公臀”变翘臀

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专家认为,脂肪的堆积其实是有定向性的,人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。再加上久坐族长期不运动,如又喜欢高糖高脂食物,形成胰岛素抵抗,引发脂代谢紊乱,脂肪就会在这些
运动减肥 美臀 瘦臀操

一分钟瘦背操 轻松打造纤纤玉背

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床上拉筋瘦背操   每天早上按下闹钟后,记得不要马上起床,请缓慢地进行背部拉筋操,只要一分钟的时间,这个动作能为你唤醒沉睡的身体,让体内细胞更加活跃,一整天都能拥有满满的活力工
运动减肥 减肥知识 瘦背操

矫正日常姿态 打造迷人背部曲线

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日常错误姿势    1.腰部   坐着的时候,臀部的位置较为靠前,而腰部拱起圆弧的就是腰部驼背型了。在家里放松的时候也一样,总会用这样的姿势。    2.后背   对于后背驼背者,对
运动减肥 减肥知识 减肥方法

运动提高身体代谢 加速减肥步伐

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燃烧脂肪是减肥瘦身的根本目的,那么如何才能达到燃烧脂肪的目的呢?关键就是要提高基础代谢率,下面小编就要介绍给大家几个减肥运动方法,轻轻松松就能达到燃烧脂肪目的。    基础代谢率
瘦身 运动减肥 秋季减肥

秒杀赘肉 运动减肥最佳步骤

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有氧运动是赘肉的杀手   该开始运动时,身体最先消耗的养分为糖类,消耗完时,原先体内 储存的脂肪才会被当成能量,被分解成甘油和脂肪酸。脂肪分解的过程中,也会用到正肾上腺素等荷尔蒙
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